Categoría: Blog

21 septiembre, 2020

 

 

Posted in Blog, Investigación by Daniel Alonso
20 mayo, 2020

Posted in Blog by Daniel Alonso
24 abril, 2020

Posted in Blog by Daniel Alonso
14 enero, 2020

Posted in Blog by Daniel Alonso
7 enero, 2020

 

En el siguiente video nuestro compañero Moises Picón @moisespiconmartinez, explica la correcta ejecución del ejercicio de la sentadilla con cinturón ruso.

Por otro lado, en la imagen de la derecha se muestra la  alineación y aumento de tensión de las fibras de colágeno pertenecientes al tendón rotuliano durante la fase excéntrica del ejercicio.

En esta variante de la sentadilla se focaliza el esfuerzo del ejercicio durante su fase excéntrica demostrando mejoras en la homogeneidad del pratón fibrilar, mejorando su estructura y función.

@fisioterapiadanielalonso

 

 

Posted in Blog by Daniel Alonso
1 septiembre, 2019

Well,   you usually ask me about what are the best exercises for improve the shoulder mobility and control in strength sports.
Now, I will explain you a little concept about the shoulder.
The shoulder is not only a simple joint, it’s a really complex arituclar system, composed of five joints: gleno humeral, sub-deltoid area & esternal, acromio-collarbone, scapula-thoracic join.
All of them are involved in the shoulder movement.
Now, I will explain you three exercise for increasing the range during the overhead movement.

Posted in Blog by Daniel Alonso
22 julio, 2019

Posted in Blog, Rutinas by Daniel Alonso
11 junio, 2019

¿Siempre que tengo dolor en la parte lateral del codo se tiene que relacionar con una lesión del tendón conjunto epicondíleo?

Para comenzar, un elemento clave diferenciador para el diagnóstico de una tendinopatía del tendón conjunto extensor del brazo es conocer la anatomía de la región.

De entre todos los músculos que anatómicamente pertencen a la cara anterior- lateral del brazo solo 5 de ellos se insertan en el epicóndilo lateral del húmero y comparten un mismo tendón:  el extensor radial corto del carpo, extensor común de los dedos, extensor propio del menique extensor cubital del carpo y supinador corto.

Por ello además de los signos y síntomas característicos de un dolor de tipo tendinoso (rigidez matutina, dolor agudo y punzante al coger un objeto, dolor al inicio y final de la actividad física) es de gran importancia evaluar la existencias de puntos gatillo miofasciales activos capaces de referir dolor hacia la zona anatómica del tendón.

Por otro lado, el análisis ecográfico determinará la existencia o no de tendinopatía y la porción o área afecta.

El tratamiento de una tendinopatía es complejo y necesita ser muy individualizado. No obstante los ejercicios excéntricos hasta el momento han demostrado una gran efectividad para reducir el dolor y normalizar el patrón fibrilar del tendón.

Os presento un ejemplo de ejercicio excéntrico clásico para tendinopatía lateral de codo.

La dosimetría habitual son 3 series entre 12 y 15 repeticiones dejando 1 minuto de pausa entre ellas.

No obstante recomendamos individualizar y adecuar el trabajo de fuerza a cada paciente.

 

 

 

 

 

 

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